Connaître des techniques et des habitudes saines pour se détendre peut nous empêcher de vivre des situations stressantes continues. En ce sens, il est essentiel de prendre en compte certains outils pour mieux faire face à ces moments où l’on se sent excessivement préoccupé par un sujet précis. Au quotidien, il existe une multitude de problèmes qui nécessitent notre attention et notre décision, mais ces deux aspects ne peuvent pas nous dépasser, pour notre bien-être physique et mental. De l’Hôtel GreenSuites Séville, nous vous proposons ci-dessous une collection de conseils pour atteindre un état d’esprit sain et une relaxation corporelle qui peuvent vous aider certains jours. Prenez-en note!
1. Soyez conscient de vos inquiétudes
Nous devons être conscients, en premier lieu, que notre esprit requiert une attention que, parfois, nous n’offrons pas. Il est assez fréquent d’investir du temps et de l’énergie dans des questions qui, au moment de la vérité, ne dépendent pas de nos actions et, par conséquent, ne devraient pas exiger une telle attention dans nos vies. Nous sommes généralement des êtres humains impatients et recherchons des résultats immédiats et des solutions rapides. Cependant, il existe des problèmes de la vie qui ne peuvent être résolus en si peu de temps. Pour ces raisons, il est très important de prendre conscience des pensées qui nous concernent et, en même temps, d’identifier s’il s’agit d’un facteur associé à un événement réel ou généré dans notre esprit. Cela peut nous aider à voir la situation sous un angle différent.
2. Respirez et pensez positivement
La respiration est l’une des principales fonctions corporelles pour nous maintenir en vie. La chose habituelle est que nous le faisons sans trop prêter attention à notre respiration. Cependant, dans une situation stressante ou désespérée impliquant des émotions fortes, il est fortement recommandé de s’arrêter et d’inspirer et d’expirer pendant quelques minutes. Nous cherchons à détendre l’esprit et le corps et, pour cela, il est très gratifiant de réaliser une série d’exercices de relaxation et d’être vraiment conscient de notre inspiration et de notre expiration.
3. Commencez une activité
Profiter de l’évasion générée par une activité de loisir, qu’il s’agisse de cuisiner, de lire, de regarder un film ou d’aller courir, est idéal pour concentrer notre attention sur un passe-temps qui nous permet de nous sentir détendus et calmes. De même, cela nous évite de penser à ce sujet qui nous préoccupe tant. Après cette activité, notre esprit a été distrait pendant un certain temps et, par conséquent, verra la réalité sous un angle différent.
4. Dormir
La vérité est que le sommeil est l’une des formes les plus efficaces de relaxation totale qui existe puisque, à travers le sommeil, notre esprit entre dans un état de calme qui nous libère des tensions et nous permet de détendre le corps naturellement. Et, pour cela, il n’est pas nécessaire de consacrer de nombreuses heures. Une pause de 30 minutes suffirait pour se réveiller calme et différent. Vous remarquerez un changement important le même jour. Comme l’a dit le célèbre Thomas Jefferson, « Ce n’est pas la richesse ou la splendeur, mais la tranquillité et l’occupation qui vous donnent le bonheur. »
Pour résumer les idées principales, garder l’esprit et le corps détendus est essentiel pour prendre soin de la santé physique et émotionnelle qui nous accompagne chaque jour et nous fait commencer la matinée d’un point de vue ou d’un autre. Si vous parvenez à suivre l’un des conseils que nous proposons dans cet article, vous pouvez vous sentir mieux dans des situations où le stress ou l’angoisse vous entourent complètement. Il est évident que nous sommes entourés de réalités compliquées à supporter, mais il est également important de connaître les techniques qui nous permettront de nous sentir mieux.