Conocer técnicas y hábitos saludables para relajarnos puede evitar que vivamos continuas situaciones de estrés. En este sentido, es fundamental tener en cuenta algunas herramientas para sobrellevar mejor aquellos momentos donde nos sintamos preocupados de manera excesiva por algún asunto en concreto. En el día a día existen una multitud de temas que requieren de nuestra atención y decisión pero estos dos aspectos no pueden llegar a sobrepasarnos, por nuestro bienestar tanto físico como mental. Desde Hotel GreenSuites Sevilla te ofrecemos a continuación una recopilación de consejos para lograr un estado sano de relajación de la mente y del cuerpo que te podrán ayudar en determinados días. ¡Toma nota de ellos!
1. Tomar conciencia de lo que preocupa
Debemos ser conscientes, en primera instancia, de que nuestra mente requiere una atención que, en ocasiones, no le ofrecemos. Es bastante frecuente invertir tiempo y energía en cuestiones que, a la hora de la verdad, no dependen de nuestros actos y, por lo tanto, no deberían suponer en nuestra vida tal atención. Generalmente somos seres humanos de carácter impaciente y buscamos resultados inmediatos y soluciones rápidas. Sin embargo, hay cuestiones de la vida que no se pueden resolver en un periodo tan corto de tiempo. Por estos motivos, es muy importante tomar conciencia de los pensamientos que nos preocupan y, a la vez, identificar si se trata de un factor asociado a un hecho real o generado en nuestra mente. Ello nos puede ayudar a ver la situación desde otro prisma.
2. Respirar y pensar en positivo
Respirar es una de las funciones corporales claves para mantenernos vivos. Lo habitual es que lo hagamos sin prestar demasiada atención a nuestra respiración. Sin embargo, en una situación de estrés o desesperación donde intervienen emociones fuertes, es altamente recomendable detenerse a inhalar y exhalar durante unos minutos. Buscamos relajar la mente y el cuerpo y, para ello, es muy gratificante realizar una serie de ejercicios de relajación y ser realmente conscientes de nuestra inhalación y exhalación.
3. Empezar alguna actividad
Aprovechar la evasión que nos genera realizar alguna actividad de ocio, sea cocinar, sea leer, sea ver una película o sea salir a correr, es ideal para centrar nuestra atención en alguna afición que nos haga sentirnos relajados y tranquilos. Asimismo, nos evade de pensar en aquel tema que nos preocupa tanto. Una vez realizada esta actividad, nuestra mente ha permanecido distraída durante un tiempo y, por lo tanto, verá desde una perspectiva diferente la realidad.
4. Dormir
Lo cierto es que dormir es una de las formas de relajación total más efectivas que existen ya que, a través del sueño, nuestra mente accede a un estado de calma que nos libera de tensión y nos permite relajar el cuerpo de forma natural. Y, para ello, no hace falta dedicar muchas horas. Con un descanso de 30 minutos sería suficiente para despertarse con una sensación calmada y diferente. Podrás notar un cambio significativo en un mismo día. Como decía el célebre Thomas Jefferson, “no es riqueza ni esplendor, sino tranquilidad y ocupación lo que te da la felicidad”.
Por resumir las ideas principales, mantener nuestra mente y nuestro cuerpo relajados es clave para cuidar la salud física y emocional que nos acompaña cada día y nos hace comenzar la mañana desde una perspectiva u otra. Si consigues seguir alguno de los consejos que te proponemos en este post, te podrás sentir mejor en situadas dadas donde el estrés o la angustia te envuelvan por completo. Es evidente que estamos rodeados de realidades complicadas de sobrellevar pero también es importante conocer las técnicas que nos harán sentirnos mejor.